La vuelta al cole es una época emocionante, pero también puede ser un desafío para los padres que buscan proporcionar meriendas saludables y rápidas para sus hijos. En Grupo Mutua Propietarios, sabemos lo importante que es la nutrición para el desarrollo y el rendimiento escolar. Por eso, te ofrecemos algunas ideas de meriendas que no solo son deliciosas, sino también fáciles de preparar y perfectas para llevar al colegio.
Frutas frescas y yogur
Una combinación clásica y nutritiva es la de frutas frescas con yogur. Puedes cortar frutas como fresas, plátanos, manzanas o uvas y mezclarlas con un yogur natural o griego. Si quieres añadir un toque especial, agrega un poco de miel o granola por encima. Esta merienda es rica en vitaminas, minerales y proteínas, perfecta para mantener la energía durante toda la tarde.
Barritas de avena y frutos secos
Las barritas caseras de avena y frutos secos son una opción saludable y fácil de preparar. Solo necesitas avena, miel, mantequilla de cacahuete y una mezcla de frutos secos y semillas. Mezcla todos los ingredientes, forma las barritas y hornéalas. Estas barritas son ricas en fibra y grasas saludables, ideales para un snack energético.
Hummus con palitos de verduras
El hummus es una excelente fuente de proteínas y fibra. Acompáñalo con palitos de verduras frescas como zanahorias, pimientos o pepino. Esta merienda no es solo saludable, sino también muy colorida y atractiva para los niños. Además, es una excelente manera de incluir más verduras en su dieta.
Rollitos de pavo y queso
Los rollitos de pavo y queso son una opción rápida y rica en proteínas. Simplemente enrolla una loncha de pavo con una tira de queso y un poco de lechuga. Puedes preparar varios rollitos y guardarlos en la nevera para que estén listos cuando los necesites. Esta merienda es perfecta para un aporte rápido de energía sin mucha preparación.
Preparar meriendas saludables y rápidas no tiene por qué ser complicado. Con un poco de planificación y creatividad, puedes asegurarte de que tus hijos tengan snacks nutritivos que les ayuden a mantenerse concentrados y llenos de energía durante la jornada escolar. ¡Feliz vuelta al cole!
